În era digitală, tehnologia joacă un rol central în viața tinerilor, dar impactul acesteia asupra sănătății mintale, emoționale și calității somnului devine din ce în ce mai evident. Un sondaj online realizat de către Centrul de Cercetări Științifice în Psihologie (CCSP), cu participarea a 260 de tineri (75% femei și 25% bărbați, cu vârsta cuprinsă între 14 și 35 de ani), oferă o privire detaliată asupra relației dintre utilizarea gadgeturilor și diverse aspecte ale vieții.
Utilizarea gadgeturilor și obiceiurile de somn
Conform datelor colectate, 96,1% dintre participanți folosesc dispozitive electronice des sau foarte des înainte de culcare.
Mai alarmant este faptul că 52,4% dintre respondenți continuă să utilizeze aceste dispozitive chiar dacă sunt obosiți și conștientizează nevoia de somn. Acest comportament reflectă un pattern de dependență de tehnologie, care interferează cu capacitatea de a obține un somn de calitate.
Durata zilnică de utilizare a gadgeturilor este, de asemenea, semnificativă: 33,6% dintre respondenți petrec mai mult de 6 ore pe zi folosind aceste dispozitive, ceea ce accentuează impactul acestei activități asupra sănătății și ritmului circadian.
Percepția asupra calității somnului
Când vine vorba de percepția asupra somnului, datele arată că o majoritate considerabilă a tinerilor întâmpină dificultăți. Doar 7% dintre respondenți descriu calitatea somnului lor ca fiind foarte bună, în timp ce 40,6% o consideră medie, iar 15,6% o percep ca proastă. Această autoevaluare subliniază o criză latentă legată de lipsa odihnei adecvate.
Factori care afectează somnul
Printre factorii care influențează calitatea somnului, stresul cotidian este menționat de 87% dintre respondenți, fiind cea mai frecventă cauză. Urmează utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare (61%), alimentația (38%) și problemele de sănătate (14%). Aceste rezultate evidențiază o combinație de factori psihologici și comportamentali care necesită intervenții pentru a îmbunătăți sănătatea somnului.
Impactul tehnologiei asupra sănătății mintale și emoționale
Sondajul a explorat și modul în care tinerii percep impactul tehnologiei asupra sănătății lor generale. 71% dintre respondenți consideră că utilizarea tehnologiei afectează sănătatea mintală, iar 64% raportează un impact negativ asupra calității somnului. De asemenea, 60% dintre respondenți indică o influență negativă asupra stării lor emoționale, cum ar fi stări de anxietate sau tristețe. Alte domenii afectate includ sănătatea fizică (45%), performanța academică sau profesională (39%) și relațiile sociale (34%). Este notabil faptul că doar 6% dintre participanți consideră că tehnologia nu le afectează în niciun fel viața.
Conexiunea dintre tehnologie și emoțiile negative
Un aspect crucial evidențiat de acest sondaj este relația dintre timpul petrecut pe gadgeturi și frecvența stărilor emoționale negative, cum ar fi stresul, anxietatea sau tristețea. Datele sugerează că cei care petrec mai mult timp pe dispozitive electronice au o probabilitate mai mare de a experimenta emoții negative aproape zilnic, ceea ce subliniază impactul tehnologiei asupra sănătății emoționale.
Acest fenomen poate fi explicat parțial prin expunerea prelungită la lumină albastră, care interferează cu secreția de melatonină, hormonul responsabil pentru somn, dar și prin accesul constant la conținut care poate genera stres sau comparații sociale. Din punct de vedere psihologic, utilizarea excesivă a gadgeturilor înainte de culcare poate servi și ca un mecanism de evitare, prin care persoanele încearcă să evite gânduri sau emoții inconfortabile.
Ce putem face?
Rezultatele acestui sondaj sugerează necesitatea unor intervenții care să încurajeze utilizarea mai responsabilă a tehnologiei. Educația digitală, împreună cu promovarea unui echilibru între viața online și offline, poate ajuta la reducerea impactului negativ al tehnologiei asupra sănătății mintale și somnului. Strategiile pot include:
- Crearea unei rutine de somn sănătoase, cum ar fi oprirea dispozitivelor electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare.
- Promovarea conștientizării despre efectele luminii albastre și a utilizării excesive a gadgeturilor.
- Implementarea unor alternative sănătoase de relaxare, precum lectura, meditația sau exercițiile fizice.
Concluzie
Acest sondaj realizat de Centrul de Cercetări Științifice în Psihologie (CCSP) subliniază necesitatea unei abordări holistice pentru a combate efectele negative ale tehnologiei asupra sănătății somnului și emoționale. Integrarea unor măsuri educaționale și practice poate contribui la crearea unui mediu mai echilibrat și la îmbunătățirea calității vieții tinerilor.